Жирдяю нужна ваша помощь.

[Clement]

Вообщем у меня есть друг жирдяй. Рост 186, вес 96. Вся дела в ляхах(там ебать ляхи, скажу я вам, такой замахнешься, больно будет, трубы епт.) и жопа, как будто ваты напихал. Ходит в залы три раза в неделю, катаюсь на велосипеде и делает прочую муть. Вообщем мышцы есть, но они за жирком. И вот, короче, решил я друг жирдяй похудеть и решил остановиться он на яичной диете. Белковой, так сказать. Вообщем читал он, читал и понял, что в этой диете много хрени и мути, там овощи, грудки куриные и т.д. Все это делать - ломает. И вопрос. Можно ли питаться только варенными яйцами? И заменить прочую муть на зеленый чай и кусочек черного хлеба. Или дайте свои советы, которые помогут мне, моему жирному другу. Мотив - гуляет с телкой, от которой тащился еще с дальней школы, и вот, чтобы до конца добить ее завоевать ее, нужно чуточку сбросить лишний жирок.

P.S Почему от онанизма не худеют? Я бы тогда давно уже стал как Арни.

[Clement]

Облазил весь сраный интернет, но таки, нечего не нашел.

[Невский]

Сходи к специалисту.

[Clement]

Да ему лень, я уже узнавал. И время жалко. Другие варианты, друзья?

[Alex]

Да ему лень, я уже узнавал. И время жалко. Другие варианты, друзья?

Других вариантов нету - пусть идет к врачу! Лишний вес, возможно, не просто результат неправильного питания и малоподвижного образа жизни, вполне вероятно, что является результатом какой-нибудь болезни, нарушающей те или иные функции организма.

Если друг школота малолетняя, которой насрать на свое здоровье и будущее, пусть читает интернет, спрашивает совета у другой школоты и т.п., а если у него есть хотя бы одна извилина и он действительно заинтересован в своем здоровье, внешнем виде и будущем - пусть сперва посетит специалиста, прежде, чем хоть что-то делать!

Ну а если "лень" - пусть заплывет жиром и подохнет где-нибудь в канаве, заслужил.

[Clement]

Да ему лень, я уже узнавал. И время жалко. Другие варианты, друзья?

Других вариантов нету - пусть идет к врачу! Лишний вес, возможно, не просто результат неправильного питания и малоподвижного образа жизни, вполне вероятно, что является результатом какой-нибудь болезни, нарушающей те или иные функции организма.

Если друг школота малолетняя, которой насрать на свое здоровье и будущее, пусть читает интернет, спрашивает совета у другой школоты и т.п., а если у него есть хотя бы одна извилина и он действительно заинтересован в своем здоровье, внешнем виде и будущем - пусть сперва посетит специалиста, прежде, чем хоть что-то делать!

Ну а если "лень" - пусть заплывет жиром и подохнет где-нибудь в канаве, заслужил.

Все пошло с пива и с очень питательного лета.

[Clement]

Вообщем просто за лето набрал лишний вес, так как злоупотреблял пивом и всякой гадостью. Это было прошлым летом. В больнице лежал недавно с гастритом. Месяца 4 назад. Больше нечего не было, здоров как бык.
Короче просто нужно сесть на диетку и немного посидеть на ней. И так, вернемся к вопросу, который в первом посте - про врачей забыли.

[LumI]

Завтра настрочу, сегодня спать хочу, об этом знаю много, личныи опыт.

[Clement]

Хорошо, дружище. Спасибо заранее.

[ЛучистыйПирожок]

Для тебя перелистаю годовалую коллекцию Mens Health`a (статьи про жиробасов). А вообще сам начни читать, много интересного.
А вообще лучше было начинать с весны, когда можно было жить только на овощах - фруктах.

[LumI]

Вообщем так, раньше я занимался бодибилдингом, сам сидел на так называемой "диетах".Такую диету нужно делать только некоторый промежуток времени, но не в коем случае не круглый год.Чтобы быть после этого периода опять не набрать лишний вес, достаточно просто правильно питаться, то есть, это воздержание от пива, и прочей хренатени.Сейчас расскажу несколько заблуждений и диетах о похудениях.
И так, многие думают, и настаивают на том, что нельзя есть после шести.Это самая распространённая ошибка, незнаю как для девушек, но лично для мужиков это точно так.Так же, хочу отметить, что нужно есть правильную пищу, а не калорийную.Жир уходит из организма, когда в нём нулевой ну или отрицательный баланс калорий.Некоторые просто не могут уйти в этот баланс, и не худеют.Ведь физические упражнения сжигают мало калорий,а если и вовсе ничего не есть, то будут уходить мышцы, которые составляют 40-50 % от всего веса нашего тела, но не будет уходить жир.Поэтому, нельзя сидет там на всяческих супчиках, салатиках,а нужно есть низкукалорийную пищу, богатую белком.Так же, для сбрасывания веса, важен бег, но не сам бег.Долгий бег сжигает мышцы от изнуряющей работы.Важны именно кардио нагрузки.То етсь обычные интервальные нагрузки, например 100-50 м бег,а потом пешочком, так нагрузка на организм идёт по максимуму, активно гоняя кровь и кислород.Но лучше конечно тренажёрный зал.Вообщем вот лично мой пример диеты:
Он длился в 3 этапа, это 3 месяца.
1 период длится примерно ококло месяца,полностью отказывался от мучного,сладкого, жирного то есть перехожу на всё варёное.Основной рацион на этом этапе, это:это белки, свежие овощи, углеводы сложные (гречка, рис, картофель)
Углеводы есть преимущественно в первой половине дня, белки во второй.
Так как углеводы нужны для жизнедеятельности организма и работы внутренних органов. По сути это энергия и питание ваших клеток. Я брал набор продуктов, которое мне надо было съесть за день, и разделял равными частями. Сколько мне надо было съесть, я подсчитывал по БЖУ (булки, жиры, углеводы) и калориям. Ориентировочно 2-3 гр белка на 1 кг тела, и белки должны составлять 40 % рациона, углеводы 60%.Ну вот пример моего питания на 1 этапе, лично мой, вам нужно лишь учесть примерный рацион продуктов и соотношение белков и углеводов на разных этапах. А объем пищи подбирайте под себя.
1) Около 8 часов утра. Каша, 7 яиц (2 с желтком, 5 без желтка). Первый прием пищи, ложка льняного масла.
2) около 10 часов утра. Куриные грудки, рис, стакан воды.
салат: зелень, капуста, морковь
3) около 13 часов. Куринные грудки, рис, стакан воды или кефира. Салат помидор, огурец
4) около 15 часов. Рыба тилапия или тунец, гречка, компот или вода.
5) около 18 часов. Рыба. рис или варенный картофель.
В пред. случаях больше было углеводов. теперь уклон на белки. Рыбы больше. Морковь свежая.
в 20-00 обычная тренировка в зале (проработка мышц в интевальном режиме, это когда работают за подход на максимум повторений, но не на силу.).
6) 22-00 творог, можно обезжиренный, можно простой. Но в обезжиренном белка больше.
7) 24. Стана кефира.
2-ой этап.
Здесь уже соотношение белка и углеводов 60 на 40.. Углеводы урезаем. Белок добавляем..3,5 грамм на 1кг тела.
Отказываемся от соленого, специй и различных шкурок от рыбы и т.д. Побольше овощей. Питаемся в таком же режиме. Тренируемся с железом.

3-ий этап. Самый жесткий. Предпоследняя неделя. Белков 4-5 гр на 1 кг веса тела. Углеводов 80 грамм всего!!!! в день, как правило только с утра в виде риса. Кашу, гречку убираю вообще. Меньше 80 уже не мог, кружилась голова. Не могу работать, мозги не думали. По сути эти 80 гр уходили только на работу мозгов и на жизнедеятельность органов. Белками мы сохраняем мышцы. А жир начинает плавиться на глазах, из-за нехватки углеводов и активных кардио нагрузках.
И так же тренируемся, но не в зале. А кардио с интервальный. Как писал до этого.Важен один фактор, получаем калорий меньше, тратим больше. Получаем за счет пищи, убираем за счет бега.За 3 месяца ушло 6 кг и 11 см в талии.
Почему именно 2-3 месяца??? И уходит всего 6 кг? Вы скажите мы видели диеты, где 10-15 кг уходит за 1-2 месяца..Вес, то может быть и уходит, вот только очень сомневаюсь, что это жир будет. Это будут мышцы. Если уходит больше 1 кг в неделю, значит уходит не жир. Тут действует правило «тише едешь, дальше будешь». Чем больше белков и меньше углеводов поступает в организм, тем меньше % жира будет в вашем организме. И нельзя сразу прыгать на одни белки, не зря есть несколько этапов. Важно организм приучить постепенно иначе могут быть проблемы со здоровьем и получить эмоциональный срыв можно запросто. Так же старайтесь избегать конфликтов в этот период и стрессов. Сил итак мало в этот период. Так что прислушивайтесь к организму сами. Мне 80 грамм углеводов и 320 грамм белков было достаточно для моего тела, кому то больше, кому то меньше.
И вообще я бы просто советовал после сушки вести правильный образ жизни, заниматься спортом и просто не есть сладкое, мучное, жаренное, жирное, есть фрукты(с утра пару фруктов), сложные углеводы и белки, побольше сна и секса.
Будете выглядеть отлично и все будет хорошо.
Я думаю, все хотят быть в отличной форме. Это ведь не только красота, но и здоровье, бодрость организма и хорошее состояние, и тонус мышц.А не есть всю зиму пирожки и варенье, а потом за два-три месяца до лета думать о сушке. С таким подходом у вас ничего не выйдет.

Но всё же, если страшновато и всё-таки трудно опдобрать рацион,то советую у тренера поинтересоваться.Пусть он составит диету, питание.Когда первый раз начинал, то решился всё-таки по такой системы, результаты видел выше.Дальше уже решился у тренера.По типу сравнить.
Главное, при диете,это постоянные физ.нагрузки, бег, качалочка.
Удачи.

[Clement]

Вообщем так, раньше я занимался бодибилдингом, сам сидел на так называемой "диетах".Такую диету нужно делать только некоторый промежуток времени, но не в коем случае не круглый год.Чтобы быть после этого периода опять не набрать лишний вес, достаточно просто правильно питаться, то есть, это воздержание от пива, и прочей хренатени.Сейчас расскажу несколько заблуждений и диетах о похудениях.
И так, многие думают, и настаивают на том, что нельзя есть после шести.Это самая распространённая ошибка, незнаю как для девушек, но лично для мужиков это точно так.Так же, хочу отметить, что нужно есть правильную пищу, а не калорийную.Жир уходит из организма, когда в нём нулевой ну или отрицательный баланс калорий.Некоторые просто не могут уйти в этот баланс, и не худеют.Ведь физические упражнения сжигают мало калорий,а если и вовсе ничего не есть, то будут уходить мышцы, которые составляют 40-50 % от всего веса нашего тела, но не будет уходить жир.Поэтому, нельзя сидет там на всяческих супчиках, салатиках,а нужно есть низкукалорийную пищу, богатую белком.Так же, для сбрасывания веса, важен бег, но не сам бег.Долгий бег сжигает мышцы от изнуряющей работы.Важны именно кардио нагрузки.То етсь обычные интервальные нагрузки, например 100-50 м бег,а потом пешочком, так нагрузка на организм идёт по максимуму, активно гоняя кровь и кислород.Но лучше конечно тренажёрный зал.Вообщем вот лично мой пример диеты:
Он длился в 3 этапа, это 3 месяца.
1 период длится примерно ококло месяца,полностью отказывался от мучного,сладкого, жирного то есть перехожу на всё варёное.Основной рацион на этом этапе, это:это белки, свежие овощи, углеводы сложные (гречка, рис, картофель)
Углеводы есть преимущественно в первой половине дня, белки во второй.
Так как углеводы нужны для жизнедеятельности организма и работы внутренних органов. По сути это энергия и питание ваших клеток. Я брал набор продуктов, которое мне надо было съесть за день, и разделял равными частями. Сколько мне надо было съесть, я подсчитывал по БЖУ (булки, жиры, углеводы) и калориям. Ориентировочно 2-3 гр белка на 1 кг тела, и белки должны составлять 40 % рациона, углеводы 60%.Ну вот пример моего питания на 1 этапе, лично мой, вам нужно лишь учесть примерный рацион продуктов и соотношение белков и углеводов на разных этапах. А объем пищи подбирайте под себя.
1) Около 8 часов утра. Каша, 7 яиц (2 с желтком, 5 без желтка). Первый прием пищи, ложка льняного масла.
2) около 10 часов утра. Куриные грудки, рис, стакан воды.
салат: зелень, капуста, морковь
3) около 13 часов. Куринные грудки, рис, стакан воды или кефира. Салат помидор, огурец
4) около 15 часов. Рыба тилапия или тунец, гречка, компот или вода.
5) около 18 часов. Рыба. рис или варенный картофель.
В пред. случаях больше было углеводов. теперь уклон на белки. Рыбы больше. Морковь свежая.
в 20-00 обычная тренировка в зале (проработка мышц в интевальном режиме, это когда работают за подход на максимум повторений, но не на силу.).
6) 22-00 творог, можно обезжиренный, можно простой. Но в обезжиренном белка больше.
7) 24. Стана кефира.
2-ой этап.
Здесь уже соотношение белка и углеводов 60 на 40.. Углеводы урезаем. Белок добавляем..3,5 грамм на 1кг тела.
Отказываемся от соленого, специй и различных шкурок от рыбы и т.д. Побольше овощей. Питаемся в таком же режиме. Тренируемся с железом.

3-ий этап. Самый жесткий. Предпоследняя неделя. Белков 4-5 гр на 1 кг веса тела. Углеводов 80 грамм всего!!!! в день, как правило только с утра в виде риса. Кашу, гречку убираю вообще. Меньше 80 уже не мог, кружилась голова. Не могу работать, мозги не думали. По сути эти 80 гр уходили только на работу мозгов и на жизнедеятельность органов. Белками мы сохраняем мышцы. А жир начинает плавиться на глазах, из-за нехватки углеводов и активных кардио нагрузках.
И так же тренируемся, но не в зале. А кардио с интервальный. Как писал до этого.Важен один фактор, получаем калорий меньше, тратим больше. Получаем за счет пищи, убираем за счет бега.За 3 месяца ушло 6 кг и 11 см в талии.
Почему именно 2-3 месяца??? И уходит всего 6 кг? Вы скажите мы видели диеты, где 10-15 кг уходит за 1-2 месяца..Вес, то может быть и уходит, вот только очень сомневаюсь, что это жир будет. Это будут мышцы. Если уходит больше 1 кг в неделю, значит уходит не жир. Тут действует правило «тише едешь, дальше будешь». Чем больше белков и меньше углеводов поступает в организм, тем меньше % жира будет в вашем организме. И нельзя сразу прыгать на одни белки, не зря есть несколько этапов. Важно организм приучить постепенно иначе могут быть проблемы со здоровьем и получить эмоциональный срыв можно запросто. Так же старайтесь избегать конфликтов в этот период и стрессов. Сил итак мало в этот период. Так что прислушивайтесь к организму сами. Мне 80 грамм углеводов и 320 грамм белков было достаточно для моего тела, кому то больше, кому то меньше.
И вообще я бы просто советовал после сушки вести правильный образ жизни, заниматься спортом и просто не есть сладкое, мучное, жаренное, жирное, есть фрукты(с утра пару фруктов), сложные углеводы и белки, побольше сна и секса.
Будете выглядеть отлично и все будет хорошо.
Я думаю, все хотят быть в отличной форме. Это ведь не только красота, но и здоровье, бодрость организма и хорошее состояние, и тонус мышц.А не есть всю зиму пирожки и варенье, а потом за два-три месяца до лета думать о сушке. С таким подходом у вас ничего не выйдет.

Но всё же, если страшновато и всё-таки трудно опдобрать рацион,то советую у тренера поинтересоваться.Пусть он составит диету, питание.Когда первый раз начинал, то решился всё-таки по такой системы, результаты видел выше.Дальше уже решился у тренера.По типу сравнить.
Главное, при диете,это постоянные физ.нагрузки, бег, качалочка.
Удачи.

Окей. Спасибо. Теперь буду жрать гречку и яйца.

[Stimorol]

Бегай и всё.. Собери пацанов со двора.. Играй футбол с утра до ночи.. кг 5-10 скинешь за неделю.. если конечно обжираться не будешь.. 3раза в день.. Добавки не проси.. 1 средняя тарелка и норм.

[Alex]

Он же написал, что ему - лень все это делать! Меню он от нас ждет, чем бы обжираться так, чтобы при этом еще и похудеть!

[Stimorol]

ты так годами худеть будешь в таком случае..

[Clement]

Он же написал, что ему - лень все это делать! Меню он от нас ждет, чем бы обжираться так, чтобы при этом еще и похудеть!

Что? Я написал, что мне не охота идти к врачу. Я написал, что бегаю, катаюсь на велосипеде по часу в день. Укажи мне, где я написал то, что не хочу бегать и заниматься спортом, а хочу жрать много и худеть? Я написал про то, какое меню лучше выбрать на белковой диете.

[Stimorol]

Он же написал, что ему - лень все это делать! Меню он от нас ждет, чем бы обжираться так, чтобы при этом еще и похудеть!

Что? Я написал, что мне не охота идти к врачу. Я написал, что бегаю, катаюсь на велосипеде по часу в день. Укажи мне, где я написал то, что не хочу бегать и заниматься спортом, а хочу жрать много и худеть? Я написал про то, какое меню лучше выбрать на белковой диете.

по моему на такой рост вес нормальный) Накачайся жёстка и всё)

[Clement]

Он же написал, что ему - лень все это делать! Меню он от нас ждет, чем бы обжираться так, чтобы при этом еще и похудеть!

Что? Я написал, что мне не охота идти к врачу. Я написал, что бегаю, катаюсь на велосипеде по часу в день. Укажи мне, где я написал то, что не хочу бегать и заниматься спортом, а хочу жрать много и худеть? Я написал про то, какое меню лучше выбрать на белковой диете.

по моему на такой рост вес нормальный) Накачайся жёстка и всё)

Вся проблема - ноги и жопа. Раньше бегал, катался на велосипеде, приседал, но при этом ел много, и результата мало. Видимо, нужно посидеть на диете. Всем спасибо за ответы.

[DiEeR]

Прочитал все это и есть захотелось.

[StarControl]

Алекс сказал все абсолютно правильно.
Потрать еще полгода на диеты, убедись, что они тебе не помогут, потеряй ту телку, которой ты так добивался, вскрой вены и утопни в ванной.

Или, сходи к специалисту.

P.s.
При проблемах в весе, которые не решаются спортом, диеты, кстати, должны подбираться персональною Все эти "из интернета" не помогут. И именно специалист тебе её и подберет в плюс ко всему остальному.